吳紫藍 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳紫藍基隆
ID 437009

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2.3 km | 00:13:05 | 05:48/km

日期: 2019-11-15 16:54 - 平均心率: 142 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'58" / 05'57" / 38'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'54")

05'56"

1000 / 2000

3

01'10"

(13'05")

04'41"

250 / 2250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
2.3	38'19"	00:21'31"

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