5.7 km | 00:42:14 | 07:28/km日期: 2019-11-15 18:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 08'59" / 08'15" / 08'11" / 06'51" / 05'57" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'58" (+03'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'15" (+02'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'11" (+02'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'15") | 648 / 5648 |
今天空品黃色等級，可以接受，時間有限，家裡附近跑步；因前一天跑間歇，恢復不夠，小腿酸痛，跑起來舉步維艱，平均配速跑不進七分速內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
Saucony TRIUMPH ISO5 累積 :
561.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 08'15" | 00:17'14" |
| 3 | 08'11" | 00:25'25" |
| 4 | 06'51" | 00:32'16" |
| 5 | 05'57" | 00:38'13" |
| 5.6 | 06'13" | 00:42'15" |
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