5.3 km | 00:40:56 | 07:43/km日期: 2019-11-14 21:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'56" / 06'54" / 09'09" / 06'50" / 07'07" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'08" (+02'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'24" (+06'34") | 297 / 5297 |
空氣看起來灰灰的，跑健身房一下子流的汗比平常室外跑步和騎飛輪還恐怖
因為累又晚了，意思意思跑一下就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
126.71 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1250.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'54" | 00:13'50" |
| 3 | 09'09" | 00:22'59" |
| 4 | 06'50" | 00:29'49" |
| 5 | 07'07" | 00:36'56" |
| 5.3 | 13'25" | 00:40'56" |
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