謝信賢 2019/11/10 訓練日誌

謝信賢台北市
ID 183055

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謝信賢

恭喜破PB

全馬 | 04:10:36 | 05:56/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'10")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'11"

15 km

(01:12'57")

00:24'25" (+00'14")

00:49'25" (+00'53")

20 km

(01:37'57")

00:25'00" (+00'49")

25 km

(02:07'08")

00:29'11" (+05'00")

00:58'09" (+09'37")

30 km

(02:36'06")

00:28'58" (+04'47")

35 km

(03:09'28")

00:33'22" (+09'11")

01:18'11" (+29'39")

40 km

(03:54'17")

00:44'49" (+20'38")

Finish

(04:10:36)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'20")

1000 / 1000

04'32"

(10'25")

04'32"

1000 / 2000

04'36"

(15'01")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

04'38"

(19'39")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(24'21")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

謝信賢

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賽後評分: 不適合破PB!適合好好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.78 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 3956.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joker Fu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'33"	00:10'25"
3	04'37"	00:15'02"
4	04'38"	00:19'40"
5	04'41"	00:24'21"
6	04'46"	00:29'07"
7	04'52"	00:33'59"
8	04'50"	00:38'49"
9	04'49"	00:43'38"
10	04'54"	00:48'32"
11	04'53"	00:53'25"
12	04'48"	00:58'13"
13	04'54"	01:03'07"
14	04'48"	01:07'55"
15	05'02"	01:12'57"
16	04'57"	01:17'54"
17	05'09"	01:23'03"
18	04'58"	01:28'01"
19	05'04"	01:33'05"
20	04'52"	01:37'57"
21	05'00"	01:42'57"
22	05'10"	01:48'07"
23	05'30"	01:53'37"
24	07'45"	02:01'22"
25	05'46"	02:07'08"
26	05'05"	02:12'13"
27	05'26"	02:17'39"
28	05'44"	02:23'23"
29	06'10"	02:29'33"
30	06'33"	02:36'06"
31	06'16"	02:42'22"
32	06'48"	02:49'10"
33	05'53"	02:55'03"
34	07'26"	03:02'29"
35	06'59"	03:09'28"
36	07'54"	03:17'22"
37	10'13"	03:27'35"
38	09'13"	03:36'48"
39	08'27"	03:45'15"
40	09'02"	03:54'17"
41	05'45"	04:00'02"
42	05'48"	04:05'50"
42.7	06'31"	04:10'37"