逸韶陳 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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2.0 km | 00:09:15 | 04:32/km

日期: 2019-11-12 18:12 - 地點: 學甲國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 04'37" / 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'05")

04'32"

1000 / 2000

3

00'09"

(09'15")

04'27"

37 / 2037

補一下間歇少跑的2K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.05 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 - 白色累積 : 304.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃志明和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
2.0	04'29"	00:09'19"

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朋友動態

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