劉凱銘Kenny 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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| 00:29:50 | 04:52/km

日期: 2019-11-09 09:52 - 地點: 中壢青埔運動公園 - 平均心率: 180 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'44" / 05'01" / 04'45" / 04'42" / 04'48" / 04'38" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'45")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'27")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'15")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何政道, Meng-yun Kuo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'01"	00:09'45"
3	04'45"	00:14'30"
4	04'42"	00:19'12"
5	04'48"	00:24'00"
6	04'38"	00:28'38"
6.1	07'21"	00:29'35"

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