Chief Lunger 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.6 km | 00:39:31 | 04:35/km

日期: 2019-11-11 19:52 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 151 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 03'27" / 05'06" / 05'00" / 04'05" / 04'41" / 05'06" / 04'26" / 04'13" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

03'26"

1000 / 1000

2

03'00"

(06'26")

06'56" (+03'30")

432 / 1432

3

03'35"

(10'02")

03'35" (+00'09")

1000 / 2432

4

03'00"

(13'02")

06'57" (+03'31")

430 / 2863

5

03'42"

(16'44")

03'42" (+00'16")

1000 / 3863

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

課表
1000m*6間休3分

累吶～跑第3組的時候就想下一組跑完就要收工了！不過還是完成了🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, Teng-fu SU 和其他 32 人說推

·

元翔（潔衣坊）龍哥才剛跑完隔天就在操了有夠強悍

2019-11-12 16:41 ·

1 個人推

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-11-12 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	05'06"	00:08'33"
3	05'00"	00:13'33"
4	04'05"	00:17'38"
5	04'41"	00:22'19"
6	05'06"	00:27'25"
7	04'26"	00:31'51"
8	04'13"	00:36'04"
8.6	05'43"	00:39'32"

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朋友動態

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