Lily Chu 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Chu 基隆
ID 440403

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22.6 km | 02:59:52 | 07:57/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:16'20"

10 km

(01:16'20")

00:39'24" (+02'28")

15 km

(01:53'31")

00:37'11" (+00'15")

01:23'15" (+06'55")

20 km

(02:39'35")

00:46'04" (+09'08")

Finish

(02:59:52)

日期: 2019-11-10 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'27")

06'30" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'31")

07'03" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'09"

(28'40")

06'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'16"

(36'56")

08'16" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Lily Chu

·

基隆

Lily Chu

·

賽後評分: 補給吃喝三小時最重要的龍蝦骰子牛桶仔雞全部都沒吃到史上最久的半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'30"	00:15'27"
3	07'04"	00:22'31"
4	06'09"	00:28'40"
5	08'16"	00:36'56"
6	06'08"	00:43'04"
7	10'31"	00:53'35"
8	07'03"	01:00'38"
9	06'22"	01:07'00"
10	09'20"	01:16'20"
11	05'29"	01:21'49"
12	09'19"	01:31'08"
13	08'37"	01:39'45"
14	06'18"	01:46'03"
15	07'28"	01:53'31"
16	06'43"	02:00'14"
17	09'21"	02:09'35"
18	06'53"	02:16'28"
19	14'48"	02:31'16"
20	08'19"	02:39'35"
21	07'40"	02:47'15"
22	06'38"	02:53'53"
22.9	06'19"	02:59'52"

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成績 : 01:07:05

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