6.1 km | 00:40:34 | 06:38/km日期: 2014-07-31 22:52 - 天氣: 晴 - 卡路里: 357 Cal
Pace: 07'23" / 07'13" / 06'34" / 06'20" / 06'09" / 06'17" / 06'20" /
今天試用徐國峰講的姿勢跑法跑.
前半公里先隨意步頻，試試pull小腿向上拉的跑法.
接著半公里用175的步頻跑這個跑法.
速度上還是先隨意.
滿1公里後，開始開步頻180在跑.
一直在試pull時,小腿要拉高的高度.
然後接著又開始想呼吸...
後來又在試前傾....然後一直注意一個,
就忘了其他兩個..
倒是直到最後1公里有慢慢加速了半公里.
(小腿拉高一點,試試落地後反作用力彈起小腿,
再加上前傾一定角度)
但就變成無氧在跑了,後來速度又慢了一些.
倒是我用180步頻撐完了5公里還算滿順利的.
看來姿勢跑法比較不會省力？(讓我比較不會喘？)
後面速度都跑進6分半內，也不致於很累...@@
7月累積里程 :
58.51 km 
Adidas Adizero boston 4 累積 :
874.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'13" | 00:14'36" |
| 3 | 06'34" | 00:21'10" |
| 4 | 06'20" | 00:27'30" |
| 5 | 06'09" | 00:33'39" |
| 6 | 06'17" | 00:39'56" |
| 6.1 | 06'18" | 00:40'34" |
2942.8 km | 
2740.9 km
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