Yen Sheng 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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全馬 | 05:19:54 | 07:34/km | 第21馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+00'29")

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:36'44" (+02'40")

15 km

(01:45'21")

00:34'04"

01:15'16" (+03'59")

20 km

(02:26'33")

00:41'12" (+07'08")

25 km

(03:03'28")

00:36'55" (+02'51")

01:15'07" (+03'50")

30 km

(03:41'40")

00:38'12" (+04'08")

35 km

(04:20'01")

00:38'21" (+04'17")

01:18'31" (+07'14")

40 km

(05:00'11")

00:40'10" (+06'06")

Finish

(05:19:54)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'52")

06'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'09")

07'16" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'48")

06'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'34")

06'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟田中馬差不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'40"	00:13'52"
3	07'17"	00:21'09"
4	06'39"	00:27'48"
5	06'45"	00:34'33"
6	09'10"	00:43'43"
7	06'18"	00:50'01"
8	06'47"	00:56'48"
9	06'30"	01:03'18"
10	07'59"	01:11'17"
11	07'03"	01:18'20"
12	06'48"	01:25'08"
13	07'09"	01:32'17"
14	06'27"	01:38'44"
15	06'37"	01:45'21"
16	07'37"	01:52'58"
17	06'28"	01:59'26"
18	06'39"	02:06'05"
19	11'30"	02:17'35"
20	08'58"	02:26'33"
21	07'00"	02:33'33"
22	08'09"	02:41'42"
23	07'29"	02:49'11"
24	07'11"	02:56'22"
25	07'06"	03:03'28"
26	07'42"	03:11'10"
27	06'56"	03:18'06"
28	08'47"	03:26'53"
29	07'12"	03:34'05"
30	07'35"	03:41'40"
31	07'19"	03:48'59"
32	06'57"	03:55'56"
33	07'18"	04:03'14"
34	08'15"	04:11'29"
35	08'32"	04:20'01"
36	09'22"	04:29'23"
37	07'10"	04:36'33"
38	07'59"	04:44'32"
39	08'03"	04:52'35"
40	07'36"	05:00'11"
41	07'54"	05:08'05"
42	07'04"	05:15'09"
42.7	06'52"	05:19'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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