藍重文 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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28.1 km | 01:48:18 | 15.6 km/h

日期: 2019-11-09 11:18 - 地點: 新莊-愛國東路 - 平均心率: 98 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

12.81 (-11.03)

1000 / 1000

2

02'57"

(07'39")

20.34 (-3.50)

1000 / 2000

3

03'28"

(11'07")

17.31 (-6.53)

1000 / 3000

4

03'41"

(14'49")

16.29 (-7.55)

1000 / 4000

5

03'45"

(18'34")

16.00 (-7.84)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

來馬拉松世界換明天板馬贈品

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, TestRunner 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-11-10 17:22 ·

1 個人推

藍重文美女妳客氣了，恭喜完賽。

2019-11-10 17:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	0.0 %
2	20.2	0.0 %
3	17.3	0.0 %
4	16.2	0.0 %
5	11.9	0.0 %
6	14.5	0.0 %
7	20.2	0.0 %
8	18.7	0.0 %
9	20.8	0.0 %
10	19.8	0.0 %
11	12.4	0.0 %
12	7.0	0.0 %
13	10.9	0.0 %
14	1.7	0.0 %
15	1.9	0.0 %
16	13.7	0.0 %
17	10.4	0.0 %
18	17.4	0.0 %
19	19.7	0.0 %
20	23.8	0.0 %
21	14.7	0.0 %
22	18.8	0.0 %
23	12.2	0.0 %
24	14.8	0.0 %
25	15.9	0.0 %
26	15.5	0.0 %
27	3.2	0.0 %
28	2.3	0.0 %
28.1	3.4	0.0 %

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