謝慧文 2014/07/31 訓練日誌

謝慧文桃園
ID 1194

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謝慧文

12.0 km | 01:00:47 | 05:03/km

日期: 2014-07-31 19:05 - 地點: 三民公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'21" / 05'29" / 05'21" / 05'00" / 05'10" / 05'10" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 04'50" / 04'40" / 595'50" /

睡眠不足,狀況超差,5分速都跑的這麼痛苦~~
週日的議長盃配速要下修了
週五.六休息看看會不會好一點

7月累積里程 : 204.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , 鹹鴿和其他 20 人說推

留言

努力地慢慢跑的弟弟(政賢) 又要在議長盃相見了^.^

2014-08-01 20:27 ·

謝慧文又是烤肉半馬一場，受罪囉。周日見啦

2014-08-02 12:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'00"	00:21'11"
5	05'10"	00:26'21"
6	05'10"	00:31'31"
7	05'00"	00:36'31"
8	04'59"	00:41'30"
9	05'01"	00:46'31"
10	04'50"	00:51'21"
11	04'40"	00:56'01"
12.0	04'55"	01:00'47"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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