7.0 km | 00:31:05 | 04:24/km日期: 2019-11-08 05:40 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 04'44" / 04'32" / 04'31" / 04'18" / 04'22" / 04'14" / 04'16" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'39" | 43 / 7043 |
還是不夠冷2k就開始覺得熱...
努力調整呼吸，避免側腹痛...
第4k追牡羊犬，原以為是小黑柴....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 :
536.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'32" | 00:09'16" |
| 3 | 04'31" | 00:13'47" |
| 4 | 04'18" | 00:18'05" |
| 5 | 04'22" | 00:22'27" |
| 6 | 04'14" | 00:26'41" |
| 7 | 04'16" | 00:30'57" |
| 7.0 | 03'47" | 00:31'07" |
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