runnersheep 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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5.9 km | 00:40:11 | 06:46/km

日期: 2019-11-07 07:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'23" / 06'25" / 06'36" / 06'34" / 06'09" / 06'35" / 00'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.52 km

New Balance 1500V5 累積 : 145.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'25"	00:13'48"
3	06'36"	00:20'24"
4	06'34"	00:26'58"
5	06'09"	00:33'07"
6	06'35"	00:39'42"
5.9	-6'-59"	00:40'11"

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