左衛門佐 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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7.5 km | 00:43:14 | 05:47/km

日期: 2019-11-07 19:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'24" / 05'34" / 05'39" / 05'51" / 05'31" / 05'46" / 05'53" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'34"	00:11'58"
3	05'39"	00:17'37"
4	05'51"	00:23'28"
5	05'31"	00:28'59"
6	05'46"	00:34'45"
7	05'53"	00:40'38"
7.5	05'30"	00:43'14"

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