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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    12.0 km | 00:52:24 | 04:21/km
    日期: 2019-11-07 18:23 - 地點: 豐體 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 04'09" / 04'03" / 04'33" / 04'30" / 04'29" / 04'35" / 04'15" / 04'06" / 04'36" / 04'32" / 04'29" / 04'06" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'57"  (02'57")
    		03'42" (+00'07")800 / 800
    2
    02'14"  (05'12")
    		05'36" (+02'01")400 / 1200
    3
    02'59"  (08'11")
    		03'43" (+00'08")800 / 2000
    4
    02'16"  (10'28")
    		05'41" (+02'06")400 / 2400
    5
    02'57"  (13'25")
    		03'41" (+00'06")800 / 3200
    展開計圈分析
    6
    02'18"  (15'44")
    		05'46" (+02'11")400 / 3600
    7
    02'54"  (18'38")
    		03'38" (+00'03")800 / 4400
    8
    02'20"  (20'59")
    		05'50" (+02'15")400 / 4800
    9
    02'58"  (23'57")
    		03'42" (+00'07")800 / 5600
    10
    02'22"  (26'19")
    		05'55" (+02'20")400 / 6000
    11
    03'00"  (29'20")
    		03'46" (+00'11")800 / 6800
    12
    02'18"  (31'39")
    		05'47" (+02'12")400 / 7200
    13
    03'01"  (34'40")
    		03'46" (+00'11")800 / 8000
    14
    02'14"  (36'54")
    		05'35" (+02'00")400 / 8400
    15
    03'02"  (39'56")
    		03'47" (+00'12")800 / 9200
    16
    02'17"  (42'14")
    		05'44" (+02'09")400 / 9600
    17
    02'57"  (45'12")
    		03'41" (+00'06")800 / 10400
    18
    02'19"  (47'31")
    		05'49" (+02'14")400 / 10800
    19
    02'52"  (50'24")
    		03'35"800 / 11600
    20
    01'58"  (52'23")
    		04'57" (+01'22")400 / 12000
    21
    00'01"  (52'24")
    		02'39" 8 / 12008
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    今天上班前準備跑間歇的跑鞋、襪子、小腿套居然忘了拿😨

    800m*10間休400m

    雖然腳疲勞，但整體完成度比以前好

    逆風好難跑

    第7k口渴跑去喝口舒跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 324.18 km NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    max, 家祥 和其他 30 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'09"00:04'09"
    204'03"00:08'12"
    304'33"00:12'45"
    404'30"00:17'15"
    504'29"00:21'44"
    604'35"00:26'19"
    704'15"00:30'34"
    804'06"00:34'40"
    904'36"00:39'16"
    1004'32"00:43'48"
    1104'29"00:48'17"
    1204'06"00:52'23"
    12.003'54"00:52'25"

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