黃琇琦 2019/10/27 訓練日誌

黃琇琦桃園
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黃琇琦

半馬 | 02:32:47 | 07:14/km | 第13半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:37'38" (+05'18")

15 km

(01:45'35")

00:35'37" (+03'17")

01:14'54" (+04'56")

20 km

(02:24'52")

00:39'17" (+06'57")

Finish

(02:32:47)

日期: 2019-10-27 06:40 - 總爬升: 177 m - 地點: 大都會幸福水漾公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'23")

1000 / 1000

06'16"

(12'52")

06'16" (+00'03")

1000 / 2000

06'39"

(19'32")

06'39" (+00'26")

1000 / 3000

06'33"

(26'06")

06'33" (+00'20")

1000 / 4000

06'13"

(32'20")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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KiKiの第12場半馬
KiKi第二次跑澎澎裙Run
成績有比去年初半馬好
但是今天實在是太炎熱了啦！
跑的無敵厭世
但是拍照拍的好開心🥳

賽後評分: 完賽禮非常好但是太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG, 洪老豬🐷 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Abel 恭喜漂亮完賽

2019-10-27 20:01 ·

1 個人推

劉美玉昨天越野，今天還能跑，超棒的妳！❤

2019-10-27 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	06'40"	00:19'32"
4	06'34"	00:26'06"
5	06'14"	00:32'20"
6	06'26"	00:38'46"
7	06'49"	00:45'35"
8	06'57"	00:52'32"
9	07'24"	00:59'56"
10	10'02"	01:09'58"
11	06'20"	01:16'18"
12	07'56"	01:24'14"
13	06'53"	01:31'07"
14	06'48"	01:37'55"
15	07'40"	01:45'35"
16	07'39"	01:53'14"
17	08'14"	02:01'28"
18	07'25"	02:08'53"
19	08'18"	02:17'11"
20	07'41"	02:24'52"
21	07'21"	02:32'13"
21.1	06'31"	02:32'47"