8.3 km | 00:40:04 | 04:47/km日期: 2019-11-06 06:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 05'19" / 04'50" / 04'44" / 05'04" / 04'40" / 04'42" / 04'41" / 04'27" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'57") | 346 / 8346 |
暖身1K，接著跑@4:50
覺得一早不好hold
目標時間快到前又會想衝一下
其實也還衝得起來，
一切都是假象啊！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.18 km 
Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
1338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'50" | 00:10'09" |
| 3 | 04'44" | 00:14'53" |
| 4 | 05'04" | 00:19'57" |
| 5 | 04'40" | 00:24'37" |
| 6 | 04'42" | 00:29'19" |
| 7 | 04'41" | 00:34'00" |
| 8 | 04'27" | 00:38'27" |
| 8.3 | 05'22" | 00:40'19" |
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