童家進 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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2.1 km | 00:25:58 | 12:11/km

日期: 2019-11-05 18:32 - 平均心率: 76 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 09'58" / 14'08" / 14'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58"

1000 / 1000

2

14'08"

(24'06")

14'08" (+04'10")

1000 / 2000

3

01'52"

(25'58")

14'55" (+04'57")

125 / 2125

飯後陪媽媽散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.20 km

母子🐊ㄚ拖 3代累積 : 1509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡水發, Wilson Liao 和其他 7 人說推

·

郭吉輝 👍啦~同學

2019-11-05 21:21 ·

1 個人推

汪啟成進哥
早~我盡量會找時間運動，因為工作繁重，所以要保持體力~ 不敢太操怕肝病又爆發😅飯後陪伯母散步愉快😉

2019-11-06 04:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	14'08"	00:24'06"
2.1	14'54"	00:25'58"

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