| 再次參戰太魯閣馬 這次身份是全馬跑者
去年的半馬只能算是在玩，當時就決定要好好跑一場，賽前一段時間也不斷的以這場為訓練目標，經歷了前一週的日月潭29公里後，本來覺得疲累卻反而成為我可以以抵抗長距離疲勞的良好練習，最後果然不辱使命完成，更創下了個人最佳的全馬成績，破4完賽！之前的辛苦都值得了～
#第3馬破4成功 賽前宣言: 人生的第3馬， 去年跑半馬, 今年該來體會全馬的風景了～ 賽後評分: 很棒很值得挑戰的賽事 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 173.24 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'55" | 00:05'55" | | 2 | 05'22" | 00:11'17" | | 3 | 05'14" | 00:16'31" | | 4 | 05'23" | 00:21'54" | | 5 | 05'33" | 00:27'27" | | 6 | 05'28" | 00:32'55" | | 7 | 05'17" | 00:38'12" | | 8 | 05'18" | 00:43'30" | | 9 | 05'16" | 00:48'46" | | 10 | 05'40" | 00:54'26" | | 11 | 03'38" | 00:58'04" | | 12 | 03'22" | 01:01'26" | | 13 | 05'41" | 01:07'07" | | 14 | 07'20" | 01:14'27" | | 15 | 05'42" | 01:20'09" | | 16 | 08'21" | 01:28'30" | | 17 | 07'19" | 01:35'49" | | 18 | 07'50" | 01:43'39" | | 19 | 00'15" | 01:43'54" | | 20 | 03'29" | 01:47'23" | | 21 | 08'26" | 01:55'49" | | 22 | 00'18" | 01:56'07" | | 23 | 03'55" | 02:00'02" | | 24 | 04'39" | 02:04'41" | | 25 | 06'07" | 02:10'48" | | 26 | 06'37" | 02:17'25" | | 27 | 04'50" | 02:22'15" | | 28 | 08'45" | 02:31'00" | | 29 | 04'25" | 02:35'25" | | 30 | 06'25" | 02:41'50" | | 43.9 | 00'00" | 02:41'57" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:54:37 | 05:33/km | 第3馬
台中
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