陳忠文 2019/11/03 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

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陳忠文

全馬 | 04:07:37 | 05:52/km | 第15馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:07:37
總名次	102 / 1083
分組名次	38 / 332
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'21" (+00'49")

15 km

(01:16'06")

00:26'13" (+01'41")

00:58'07" (+08'14")

20 km

(01:48'00")

00:31'54" (+07'22")

25 km

(02:14'31")

00:26'31" (+01'59")

01:02'39" (+12'46")

30 km

(02:50'39")

00:36'08" (+11'36")

35 km

(03:19'03")

00:28'24" (+03'52")

00:59'10" (+09'17")

40 km

(03:49'49")

00:30'46" (+06'14")

Finish

(04:07:37)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'48")

1000 / 1000

04'38"

(09'47")

04'38" (+00'17")

1000 / 2000

04'53"

(14'40")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

04'57"

(19'38")

04'57" (+00'36")

1000 / 4000

04'53"

(24'32")

04'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

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桃園

陳忠文

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 要停紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳思翰, 林裕揚和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'39"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	04'58"	00:19'38"
5	04'54"	00:24'32"
6	04'49"	00:29'21"
7	04'45"	00:34'06"
8	04'53"	00:38'59"
9	05'05"	00:44'04"
10	05'49"	00:49'53"
11	06'22"	00:56'15"
12	04'22"	01:00'37"
13	05'34"	01:06'11"
14	05'25"	01:11'36"
15	04'30"	01:16'06"
16	04'39"	01:20'45"
17	05'23"	01:26'08"
18	06'57"	01:33'05"
19	07'02"	01:40'07"
20	07'53"	01:48'00"
21	06'33"	01:54'33"
22	05'10"	01:59'43"
23	05'08"	02:04'51"
24	04'54"	02:09'45"
25	04'46"	02:14'31"
26	08'15"	02:22'46"
27	07'15"	02:30'01"
28	09'07"	02:39'08"
29	06'09"	02:45'17"
30	05'22"	02:50'39"
31	05'23"	02:56'02"
32	04'45"	03:00'47"
33	05'38"	03:06'25"
34	06'08"	03:12'33"
35	06'30"	03:19'03"
36	05'55"	03:24'58"
37	05'29"	03:30'27"
38	06'26"	03:36'53"
39	06'49"	03:43'42"
40	06'07"	03:49'49"
41	07'18"	03:57'07"
42	06'17"	04:03'24"
42.8	06'15"	04:08'21"