鱸曉筱 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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105.3 km | 07:20:55 | 14.3 km/h

日期: 2019-11-02 13:49 - 總爬升: 286 m - 地點: 高美~芳苑燈塔~田中 - 天氣: 殘念 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1965 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'43"

(59'43")

10.06 (-13.02)

10000 / 10000

2

26'30"

(01:26'13")

22.64 (-0.44)

10000 / 20000

3

27'25"

(01:53'38")

21.95 (-1.13)

10000 / 30000

4

50'59"

(02:44'37")

11.80 (-11.27)

10000 / 40000

5

26'03"

(03:10'41")

23.08

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

沒能放膽再往南騎，殘念了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.4 %
2	18.9	2.0 %
3	3.1	-0.9 %
4	15.8	1.4 %
5	3.2	1.6 %
6	22.2	-0.4 %
7	19.4	-0.4 %
8	22.2	1.0 %
9	25.4	-0.1 %
10	27.9	1.0 %
11	20.8	2.3 %
12	26.9	-1.2 %
13	16.7	1.8 %
14	27.7	2.0 %
15	17.6	-2.4 %
16	26.1	-1.9 %
17	23.2	1.4 %
18	21.2	2.0 %
19	24.0	2.0 %
20	30.0	-0.2 %
21	29.8	-1.0 %
22	27.7	-0.3 %
23	21.4	1.6 %
24	24.2	-0.9 %
25	20.0	-0.2 %
26	25.0	-0.2 %
27	11.2	-0.8 %
28	26.5	-0.7 %
29	24.7	-1.6 %
30	24.0	3.7 %
31	24.0	-1.6 %
32	21.2	1.7 %
33	24.5	-0.7 %
34	20.7	5.5 %
35	3.0	-1.1 %
36	20.3	-1.0 %
37	14.0	5.3 %
38	16.7	-4.1 %
39	10.5	-1.4 %
40	16.2	1.0 %
41	16.0	-0.8 %
42	21.2	1.5 %
43	24.8	-0.2 %
44	22.0	1.3 %
45	26.3	-0.5 %
46	21.2	0.0 %
47	24.0	-0.1 %
48	25.7	0.0 %
49	25.2	1.5 %
50	30.0	-0.2 %
51	24.7	-0.5 %
52	14.7	1.0 %
53	19.3	-0.9 %
54	19.4	2.3 %
55	12.3	2.0 %
56	8.1	-1.0 %
57	3.0	-0.4 %
58	21.4	-0.4 %
59	3.3	1.6 %
60	18.8	-0.9 %
61	25.4	-0.1 %
62	24.8	-0.2 %
63	10.1	2.0 %
64	26.7	0.0 %
65	23.4	-0.1 %
66	24.5	1.0 %
67	24.0	-0.1 %
68	27.3	0.0 %
69	24.2	3.0 %
70	24.3	-0.2 %
71	8.0	3.0 %
72	21.6	-0.9 %
73	2.2	1.5 %
74	20.3	-0.1 %
75	19.3	-0.2 %
76	11.1	1.0 %
77	11.5	1.7 %
78	18.8	1.2 %
79	22.0	-0.4 %
80	21.8	1.0 %
81	19.7	1.3 %
82	19.6	1.0 %
83	11.3	1.3 %
84	20.6	1.0 %
85	16.7	1.3 %
86	22.9	1.0 %
87	20.1	-0.2 %
88	21.2	1.0 %
89	15.0	1.0 %
90	24.0	1.0 %
91	22.4	-0.2 %
92	20.6	1.0 %
93	23.5	1.0 %
94	8.0	-0.2 %
95	17.9	1.0 %
96	16.1	3.0 %
97	20.8	-0.5 %
98	21.6	-0.2 %
99	19.6	1.5 %
100	16.1	-0.3 %
101	18.0	5.6 %
102	20.5	-0.8 %
103	22.0	1.0 %
104	19.6	-0.4 %
105	6.2	1.7 %
105.3	11.8	2.0 %

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