Khoo Bi-kun 2019/11/03 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

全馬 | 04:29:02 | 06:22/km | 第26馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:28'38" (+04'37")

15 km

(01:20'52")

00:28'13" (+04'12")

00:57'28" (+04'49")

20 km

(01:50'07")

00:29'15" (+05'14")

25 km

(02:24'30")

00:34'23" (+10'22")

01:05'59" (+13'20")

30 km

(02:56'06")

00:31'36" (+07'35")

35 km

(03:36'06")

00:40'00" (+15'59")

01:11'33" (+18'54")

40 km

(04:07'39")

00:31'33" (+07'32")

Finish

(04:29:02)

日期: 2019-11-03 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2097 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'48")

1000 / 1000

05'06"

(11'01")

05'06"

1000 / 2000

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'18")

1000 / 3000

05'26"

(21'52")

05'26" (+00'20")

1000 / 4000

05'32"

(27'25")

05'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

看到太陽就累了😧

賽後評分: 鄉民超級熱情✋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Cha, 何崇賢和其他 22 人說推

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小馬恭喜漂亮完賽

2019-11-04 00:35 ·

1 個人推

莫啡恭喜完賽

2019-11-05 23:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'30"	00:02'30"
2	05'07"	00:07'37"
3	05'25"	00:13'02"
4	05'26"	00:18'28"
5	05'33"	00:24'01"
6	05'41"	00:29'42"
7	05'32"	00:35'14"
8	05'44"	00:40'58"
9	05'43"	00:46'41"
10	05'58"	00:52'39"
11	05'45"	00:58'24"
12	05'37"	01:04'01"
13	05'54"	01:09'55"
14	05'23"	01:15'18"
15	05'34"	01:20'52"
16	06'03"	01:26'55"
17	05'28"	01:32'23"
18	05'50"	01:38'13"
19	06'00"	01:44'13"
20	05'54"	01:50'07"
21	10'15"	02:00'22"
22	05'30"	02:05'52"
23	05'46"	02:11'38"
24	06'09"	02:17'47"
25	06'43"	02:24'30"
26	05'53"	02:30'23"
27	05'50"	02:36'13"
28	07'23"	02:43'36"
29	06'01"	02:49'37"
30	06'29"	02:56'06"
31	07'47"	03:03'53"
32	06'58"	03:10'51"
33	07'04"	03:17'55"
34	10'18"	03:28'13"
35	07'53"	03:36'06"
36	06'26"	03:42'32"
37	06'22"	03:48'54"
38	06'00"	03:54'54"
39	06'22"	04:01'16"
40	06'23"	04:07'39"
41	07'20"	04:14'59"
42	06'52"	04:21'51"
42.6	06'06"	04:25'37"