劉宏力 2019/11/03 訓練日誌

劉宏力台中
ID 24853

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劉宏力

半馬 | 02:06:40 | 06:00/km | 第27半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:06:40
總名次	253 / 1153
分組名次	740 / 4055
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+02'06")

01:00'59" (+02'28")

10 km

(01:00'59")

00:29'42" (+00'31")

15 km

(01:30'19")

00:29'20" (+00'09")

00:58'31"

20 km

(01:59'30")

00:29'11"

Finish

(02:06:40)

日期: 2019-11-03 06:04 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'31")

1000 / 1000

06'13"

(12'52")

06'13" (+01'05")

1000 / 2000

06'18"

(19'11")

06'18" (+01'10")

1000 / 3000

05'59"

(25'11")

05'59" (+00'51")

1000 / 4000

06'05"

(31'16")

06'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今日天氣不錯～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.95 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許再標, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 1 人說推

留言

許再標恭喜完賽

2019-11-03 22:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	06'18"	00:19'11"
4	06'00"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	05'46"	00:37'03"
7	05'49"	00:42'52"
8	06'02"	00:48'54"
9	05'45"	00:54'39"
10	06'20"	01:00'59"
11	06'31"	01:07'30"
12	05'08"	01:12'38"
13	05'19"	01:17'57"
14	05'39"	01:23'36"
15	06'43"	01:30'19"
16	05'20"	01:35'39"
17	06'36"	01:42'15"
18	05'35"	01:47'50"
19	05'16"	01:53'06"
20	06'24"	01:59'30"
21	05'27"	02:04'57"
21.4	05'07"	02:06'53"