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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    21.1 km | 02:16:41 | 06:28/km
    日期: 2019-11-04 13:22 - 總爬升: 261 m - 地點: 南崁好市多折返 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 06'37" / 06'08" / 06'21" / 06'15" / 06'03" / 06'01" / 05'53" / 07'07" / 06'57" / 06'19" / 06'22" / 06'20" / 06'19" / 06'56" / 06'49" / 06'04" / 06'31" / 06'51" / 06'44" / 06'39" / 06'36" / 06'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'36"  (06'36")
    		06'36" (+00'43")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'45")
    		06'08" (+00'15")1000 / 2000
    3
    06'20"  (19'05")
    		06'20" (+00'27")1000 / 3000
    4
    06'15"  (25'21")
    		06'15" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'02"  (31'23")
    		06'02" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (37'25")
    		06'01" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'53"  (43'18")
    		05'53"1000 / 7000
    8
    07'06"  (50'24")
    		07'06" (+01'13")1000 / 8000
    9
    06'56"  (57'21")
    		06'56" (+01'03")1000 / 9000
    10
    06'18"  (01:03'39")
    		06'18" (+00'25")1000 / 10000
    11
    06'22"  (01:10'02")
    		06'22" (+00'29")1000 / 11000
    12
    06'19"  (01:16'21")
    		06'19" (+00'26")1000 / 12000
    13
    06'19"  (01:22'41")
    		06'19" (+00'26")1000 / 13000
    14
    06'56"  (01:29'37")
    		06'56" (+01'03")1000 / 14000
    15
    06'48"  (01:36'26")
    		06'48" (+00'55")1000 / 15000
    16
    06'03"  (01:42'30")
    		06'03" (+00'10")1000 / 16000
    17
    06'31"  (01:49'01")
    		06'31" (+00'38")1000 / 17000
    18
    06'50"  (01:55'51")
    		06'50" (+00'57")1000 / 18000
    19
    06'44"  (02:02'36")
    		06'44" (+00'51")1000 / 19000
    20
    06'38"  (02:09'15")
    		06'38" (+00'45")1000 / 20000
    21
    06'36"  (02:15'51")
    		06'36" (+00'43")1000 / 21000
    22
    00'49"  (02:16'41")
    		06'34" (+00'41")126 / 21126
    桃園
    黃進發
    錦興宮（可補水,上廁所）
    · 留言
    桃園
    黃進發
    Costco折返
    · 留言
    桃園
    黃進發
    南崁溪（南崁端）
    · 留言

    #中年大叔的探險記（南崁溪篇2）
    今天休假日.上半天的天氣都是陰陰的.有隨時會下雨的感覺.中午就早早吃飯稍微休息後(有超過一個小時)隨即出門探險去.
    繼上次10/28南崁溪的南崁端初體驗.今天又再繼續再往西前進.
    今天剛開跑就感覺雙腳非常沉重.有點不想跑步的感覺.但是因為休假日在家閒閒沒事還是外面晃晃時間過得快.就勉強自己要堅持下去.跑了約7K處有一間錦興宮有廁所跟飲水機可稍微休息補水上廁所.續西行直到Costco才折返
    回程後到三民公園吃甜甜圈完成今天的功課.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 305.68 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳皮, terresa 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    Coffee 午安，長距離跑跑愉快
    2019-11-04 16:44 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 厲害！...才剛收手，立馬再來個半馬！
    2019-11-04 16:49 ·
     1 個人推
    RG 進發哥：半馬運動愉快，母湯購造啊啦，堆麥丟啊啦
    2019-11-04 16:49 ·
     2 個人推
    Maggie Huang 進發學長：午安！你也真的跑上癮了，對不？！
    涼爽的天氣加持下，不跑都對不起自己的腳啦！呵～
    半馬自訓運動愉快哦！
    2019-11-04 16:54 ·
     1 個人推
    林家治 晚安🌙運動愉快
    2019-11-04 17:11 ·
     1 個人推
    唐曉芳 進發哥一言不合又半馬😱我最近也對南崁溪這一段很有興趣耶，研究了半天的地圖，我看梁大上次的全馬路線跑的跟進發哥是不同岸，到底哪邊比較順😅
    還有去程接近國道下面，水岸街那條，沒有畫自行車道，那條是正常的道路嗎🤤？
    2019-11-04 17:13 ·
     1 個人推
    美鳳 下午好~
    自主半馬愉快啊👍
    南崁溪旁的跑道景色好美啊😲~
    2019-11-04 17:34 ·
     1 個人推
    Belle 哈哈哈RG你烙台語實在太可愛啦！
    進發你腿真的很酸齁跑有夠遠
    太超過啦！不是我說你這團長
    有夠盡責還先探索新路線
    期待你帶領大家來桃園
    賞賞南崁溪之美
    2019-11-04 18:25 ·
     1 個人推
    Fanny 半馬愉快！跑很大
    2019-11-04 18:49 ·
     1 個人推
    建民 發哥晚安，真夠熱血的!!放假沒事就來個半馬，讚啦~
    還好今天天氣都很涼爽又沒太陽，非常適合跑長距離呢~
    2019-11-04 19:00 ·
     1 個人推
    阿布拉 建發哥 晚安⭐️
    今天才4號，你和Belle跑好大Y，我會怕怕拉。非常感謝🙏🙏你這麼用心還去探索路線。😄😄
    2019-11-04 19:27 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 半馬運動愉快！
    2019-11-04 19:27 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！午後自主半馬訓練愉悅𣈱快！
    2019-11-04 19:43 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，夜晚運動愉快
    2019-11-04 22:32 ·
     1 個人推
    陳向榮 半馬快樂！
    2019-11-04 22:44 ·
     1 個人推
    Pin Jang 周一半馬愉快！👍
    淡水河兩岸的風景都超美的，關渡到淡水、成蘆橋到八里之前都是騎腳踏車欣賞，改天來跑步欣賞一下！不過上次跑觀音山半馬有跑一小段……太專心跑步忘了欣賞美景，哈！😎
    2019-11-04 23:04 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    自主半馬訓練👍
    2019-11-04 23:26 ·
     1 個人推
    Jenny 進發大哥早上好喲～休假還這麼認真抓半馬～太精實了啦～
    對捏～應該把路線圖PO上來～大家一起找錢找卡片⋯⋯🤣🤣
    2019-11-05 10:46 ·
     1 個人推
    葉志銘 運動愉快！
    2019-11-05 16:05 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 謝謝大哥關心 ~
    星期天只是去玩玩看看啦 沒有報名賽事啦！
    2019-11-05 16:31 ·
     2 個人推
    Dean迪恩 晚安進發哥：自主半馬愉快唷！今天我們這上半天雨可是下不停呢！
    另外我今天是接近6分速輕鬆跑，這対進發哥而言，肯定也是輕鬆愉快的啦
    2019-11-05 17:44 ·
     2 個人推
    Matt 發哥午安~自主半馬跑步愉快:)
    2019-11-06 14:18 ·
     1 個人推
    Angela1414 很棒的休假半馬自主訓練
    跑完之後又是充實的一天👏👏
    2019-11-06 23:22 ·
     1 個人推
    Judy 半馬耶!
    2019-11-08 11:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    206'08"00:12'45"
    306'21"00:19'06"
    406'15"00:25'21"
    506'03"00:31'24"
    606'01"00:37'25"
    705'53"00:43'18"
    807'07"00:50'25"
    906'57"00:57'22"
    1006'19"01:03'41"
    1106'22"01:10'03"
    1206'20"01:16'23"
    1306'19"01:22'42"
    1406'56"01:29'38"
    1506'49"01:36'27"
    1606'04"01:42'31"
    1706'31"01:49'02"
    1806'51"01:55'53"
    1906'44"02:02'37"
    2006'39"02:09'16"
    2106'36"02:15'52"
    21.106'36"02:16'42"

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