楊鈞皓 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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4.6 km | 00:51:18 | 11:15/km

日期: 2014-07-29 18:46 - 地點: 彰化健興體育場 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 08'27" / 09'31" / 14'50" / 11'44" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'28" (+00'07")

215 / 215

2

03'11"

(03'56")

13'52" (+10'31")

230 / 446

3

00'46"

(04'43")

03'37" (+00'16")

215 / 661

4

03'23"

(08'07")

14'39" (+11'18")

231 / 893

5

00'44"

(08'51")

03'29" (+00'08")

212 / 1105

展開計圈分析

網球場旁的上坡
衝上坡/走下坡/5趟/2組
(今天累了,體能還沒完全恢復,這次20趟沒達成)
ps:巧遇亞運國手劉元凱(國內短跑紀錄保持人),也在這邊練跑,看他用2分速衝上坡,那種大跨步跑法,真是爽,練完後在一起聊天,原來台灣的運動選手真沒保障,政府補助有跟沒有一樣,完全要靠自己,希望他9月多仁川亞運能再創佳績,為自己增光.

7月累積里程 : 144.14 km

TCX 上傳 | 10 years ago

亮, Hanson 和其他 21 人說推

·

Quinn Lin 劉元凱內。。我也好想親眼看他奔跑耶

2014-07-30 21:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	09'31"	00:17'58"
3	14'50"	00:32'48"
4	11'44"	00:44'32"
4.6	12'11"	00:51'19"

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