11.1 km | 01:08:10 | 06:08/km日期: 2019-11-03 12:13 - 地點: 屯門 - 平均心率: 126 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'29" / 08'17" / 27'31" / 06'21" / 06'28" / 10'38" / 05'44" / 07'00" / 05'45" / 11'34" / 05'31" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" | 108 / 11108 |
三聖邨至海豚廣場、龍珠島、青公青山灣海濱長廊、恆褔花園，三聖邨 fun jog 11K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.89 km 
ASICS Feather-Glide 4 松鞋 累積 :
508.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 08'17" | 00:14'46" |
| 3 | 27'31" | 00:42'17" |
| 4 | 06'21" | 00:48'38" |
| 5 | 06'28" | 00:55'06" |
| 6 | 10'38" | 01:05'44" |
| 7 | 05'44" | 01:11'28" |
| 8 | 07'00" | 01:18'28" |
| 9 | 05'45" | 01:24'13" |
| 10 | 11'34" | 01:35'47" |
| 11 | 05'31" | 01:41'18" |
| 11.1 | 05'21" | 01:41'53" |
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