ㄚ昌 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ昌高雄
ID 304446

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全馬 | 04:21:40 | 06:12/km | 第14馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'18")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:25'59"

15 km

(01:18'50")

00:26'34" (+00'35")

00:53'58" (+01'42")

20 km

(01:46'14")

00:27'24" (+01'25")

25 km

(02:15'14")

00:29'00" (+03'01")

01:02'10" (+09'54")

30 km

(02:48'24")

00:33'10" (+07'11")

35 km

(03:28'24")

00:40'00" (+14'01")

01:21'49" (+29'33")

40 km

(04:10'13")

00:41'49" (+15'50")

Finish

(04:21:40)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 305 m - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'38")

05'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'45")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'00")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天感覺有點無力🤔

賽後評分: Good
給 3 星

11月累積里程 : 302.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王峙仁, 王清源和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

李成國下午好，恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-05 16:27 ·

猛禽旺仔🌸 哇
跑的真好
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-08 00:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
3	05'07"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'16"	00:26'17"
6	05'30"	00:31'47"
7	05'06"	00:36'53"
8	05'08"	00:42'01"
9	04'57"	00:46'58"
10	05'18"	00:52'16"
11	05'10"	00:57'26"
12	05'19"	01:02'45"
13	05'18"	01:08'03"
14	05'13"	01:13'16"
15	05'34"	01:18'50"
16	05'20"	01:24'10"
17	05'15"	01:29'25"
18	05'34"	01:34'59"
19	05'43"	01:40'42"
20	05'32"	01:46'14"
21	05'29"	01:51'43"
22	06'05"	01:57'48"
23	05'44"	02:03'32"
24	06'06"	02:09'38"
25	05'36"	02:15'14"
26	05'32"	02:20'46"
27	06'54"	02:27'40"
28	07'31"	02:35'11"
29	07'06"	02:42'17"
30	06'07"	02:48'24"
31	07'32"	02:55'56"
32	07'19"	03:03'15"
33	07'46"	03:11'01"
34	09'52"	03:20'53"
35	07'31"	03:28'24"
36	07'35"	03:35'59"
37	08'49"	03:44'48"
38	07'59"	03:52'47"
39	07'06"	03:59'53"
40	10'20"	04:10'13"
41	08'18"	04:18'31"
41.4	07'12"	04:21'40"

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