Equilibria 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Equilibria 台北市
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4.0 km | 00:25:02 | 06:10/km

日期: 2019-10-29 19:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'14" / 06'12" / 06'07" / 06'13" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'26")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'32")

06'06"

1000 / 3000

4

06'13"

(24'45")

06'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'16"

(25'02")

05'28"

50 / 4050

台北市

Equilibria

·

跑PU,速度自然快了一點。但膝蓋有點怪怪的⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.57 km

Asics Kayano 24 累積 : 755.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yining Su, Chiachen Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'13"	00:24'46"
4.1	05'19"	00:25'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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