Ancel Chen 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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10.5 km | 00:52:45 | 05:01/km

日期: 2019-10-29 18:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'35" / 05'02" / 04'44" / 04'54" / 04'47" / 05'02" / 05'11" / 05'01" / 05'13" / 04'52" / 04'42" /

🏃‍♀️ 400間歇*5+快跑🏃

耶⋯⋯⋯
頭一次月跑量站上200公里
特別標記一下😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色累積 : 905.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝雅玲, 李成興和其他 63 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ancel Chen San 大，身體感覺不錯就開速啦

2019-10-30 09:05 ·

Ancel Chen 軒哥早丫

2019-10-30 09:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'02"	00:10'37"
3	04'44"	00:15'21"
4	04'54"	00:20'15"
5	04'47"	00:25'02"
6	05'02"	00:30'04"
7	05'11"	00:35'15"
8	05'01"	00:40'16"
9	05'13"	00:45'29"
10	04'52"	00:50'21"
10.5	04'39"	00:52'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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