陳果狗 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.6 km | 01:40:08 | 16.0 km/h

日期: 2019-11-01 15:18 - 地點: 水牛厝 - 天氣: 🌤️ - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

19.15

5000 / 5000

2

16'10"

(31'55")

18.56 (-0.59)

5000 / 10000

3

26'17"

(58'13")

11.43 (-7.72)

5000 / 15000

4

16'28"

(01:14'41")

18.27 (-0.87)

5000 / 20000

5

20'12"

(01:34'53")

14.88 (-4.27)

5000 / 25000

6

05'14"

(01:40'08")

18.65 (-0.50)

1628 / 26628

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

晚安，週五運動騎💪

10.5k處，右手握手把，左手抓背癢時
我差點騎到田裡水溝，真的好險
迅速兩手回正龍頭

#騎單車眼睛注意前方，兩手控制好
單車帽戴上💪

11月累積里程 : 230.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳政煌, 江說說和其他 100 人說推

·

觀看另 42 則留言

louis Yu 運動健康又樂享哦!!

2019-11-03 16:29 ·

2 個人推

柯冠旭晚安，帥氣的跑，太厲害了👍，恭喜完賽~

2019-11-03 20:28 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	3.7 %
2	19.3	-0.8 %
3	22.6	-0.2 %
4	18.3	-0.8 %
5	17.1	-0.4 %
6	15.9	1.0 %
7	17.1	1.7 %
8	21.1	-0.4 %
9	21.7	1.0 %
10	18.4	1.3 %
11	13.0	1.7 %
12	14.0	-1.6 %
13	7.4	3.7 %
14	11.8	4.7 %
15	14.2	-1.0 %
16	14.9	-1.5 %
17	24.7	1.7 %
18	20.7	-0.5 %
19	16.8	-0.5 %
20	16.9	-0.6 %
21	13.0	-0.8 %
22	15.2	-0.6 %
23	16.6	1.2 %
24	15.3	-0.6 %
25	14.6	-0.4 %
26	17.1	-0.6 %
26.6	21.5	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km