陳士豪 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳士豪基隆
ID 306771

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-10-27 05:46 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'16")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(18'30")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'59")

05'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(29'10")

05'10" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳士豪

·

破1

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.84 km

鱷魚牌黑ㄚ拖累積 : 176.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯董和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'40"	00:13'15"
3	05'15"	00:18'30"
4	05'29"	00:23'59"
5	05'11"	00:29'10"
6	05'12"	00:34'22"
7	05'12"	00:39'34"
8	05'16"	00:44'50"
9	05'12"	00:50'02"
10	05'10"	00:55'12"
10.1	05'17"	00:55'56"

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