Water man 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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14.2 km | 01:07:06 | 04:43/km

日期: 2019-10-31 18:44 - 地點: 員林園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 04'41" / 05'08" / 04'53" / 05'07" / 04'50" / 04'45" / 04'37" / 04'31" / 04'22" / 04'24" / 04'15" / 04'27" / 04'48" / 05'42" /

彰化

Water man

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彰化

Water man

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二水馬最後調整~
最近感冒流鼻水~
狼鮮鮮~~
預估比杉林溪快5分鐘完賽~
所以是341-5=336🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.39 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, 游益昌和其他 35 人說推

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觀看另 12 則留言

邱暉銘水哥晶片戴上去感冒就好了

2019-11-01 10:06 ·

2 個人推

童家進水哥的速度又要上凸台了~我只求自己能破4成功🤗

2019-11-01 12:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'41"	00:09'54"
3	05'08"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5	05'07"	00:25'02"
6	04'50"	00:29'52"
7	04'45"	00:34'37"
8	04'37"	00:39'14"
9	04'31"	00:43'45"
10	04'22"	00:48'07"
11	04'24"	00:52'31"
12	04'15"	00:56'46"
13	04'27"	01:01'13"
14	04'48"	01:06'01"
14.2	05'48"	01:07'06"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km