修國良 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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7.2 km | 00:42:30 | 05:53/km

日期: 2019-10-30 06:47 - 地點: 小東平實公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 125 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'43" / 06'08" / 05'40" / 05'58" / 11'46" / 05'47" / 05'59" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'25")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'06")

05'40"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'03")

05'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'07")

06'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

平實公園

·

又發現一個不錯運動的地方
小東平實公園5圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.85 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 蔡甫承和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'08"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'58"	00:23'29"
5	11'46"	00:35'15"
6	05'47"	00:41'02"
7	05'59"	00:47'01"
7.2	07'31"	00:48'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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