Martin Hsueh 2019/10/27 訓練日誌

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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Martin Hsueh

29.0 km | 03:18:55 | 06:51/km | 第2半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+30'38")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:34'32" (+33'13")

15 km

(01:43'18")

00:36'49" (+35'30")

01:41'08" (+34'39")

20 km

(02:47'37")

01:04'19" (+03'00")

25 km

(02:48'56")

00:01'19"

00:00'00"

Finish

(03:18:55)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 349 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'45")

1000 / 1000

06'24"

(12'55")

06'24" (+00'38")

1000 / 2000

06'27"

(19'23")

06'27" (+00'41")

1000 / 3000

06'20"

(25'43")

06'20" (+00'34")

1000 / 4000

06'13"

(31'56")

06'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

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桃園

Martin Hsueh

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桃園

Martin Hsueh

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遇到爬坡必走的戰略...，最後3k太累了

賽前宣言: 10月的第二個挑戰

賽後評分: 沿路風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JohnnyKuo, 黃伍棟和其他 4 人說推

留言

Ron Lee 帥喔！

2019-10-27 12:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'24"	00:12'55"
3	06'28"	00:19'23"
4	06'21"	00:25'44"
5	06'13"	00:31'57"
6	07'01"	00:38'58"
7	07'29"	00:46'27"
8	06'01"	00:52'28"
9	07'04"	00:59'32"
10	06'57"	01:06'29"
11	06'56"	01:13'25"
12	06'22"	01:19'47"
13	07'01"	01:26'48"
14	08'01"	01:34'49"
15	08'29"	01:43'18"
16	08'23"	01:51'41"
17	55'42"	02:47'23"
18	00'04"	02:47'27"
19	00'02"	02:47'29"
20	00'08"	02:47'37"
21	00'04"	02:47'41"
22	00'03"	02:47'44"
23	00'06"	02:47'50"
24	00'01"	02:47'51"
25	01'05"	02:48'56"
26	07'48"	02:56'44"
27	09'04"	03:05'48"
28	09'26"	03:15'14"
28.6	06'28"	03:18'55"