張錦州 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
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全馬 | 05:49:29 | 08:16/km | 第46馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'18" (+01'29")

15 km

(01:42'41")

00:37'34" (+05'45")

01:17'46" (+12'39")

20 km

(02:22'53")

00:40'12" (+08'23")

25 km

(03:01'11")

00:38'18" (+06'29")

01:23'50" (+18'43")

30 km

(03:46'43")

00:45'32" (+13'43")

35 km

(04:29'46")

00:43'03" (+11'14")

01:30'28" (+25'21")

40 km

(05:17'11")

00:47'25" (+15'36")

Finish

(05:49:29)

日期: 2019-10-27 05:29 - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 65188 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'25")

1006 / 1006

182 / 84

2

06'08"

(12'42")

06'06"

1004 / 2011

182 / 89

3

06'22"

(19'04")

06'20" (+00'14")

1003 / 3015

182 / 86

4

06'11"

(25'15")

06'09" (+00'03")

1002 / 4018

181 / 89

5

06'35"

(31'50")

06'34" (+00'28")

1001 / 5019

177 / 85

展開計圈分析

6

07'41"

(39'31")

07'37" (+01'31")

1006 / 6026

178 / 73

7

06'07"

(45'38")

06'06"

1001 / 7028

183 / 89

8

06'58"

(52'36")

06'55" (+00'49")

1004 / 8032

175 / 81

9

06'13"

(58'49")

06'12" (+00'06")

1002 / 9035

182 / 88

10

06'23"

(01:05'12")

06'19" (+00'13")

1010 / 10045

181 / 87

11

06'27"

(01:11'39")

06'24" (+00'18")

1007 / 11053

178 / 87

12

06'28"

(01:18'07")

06'25" (+00'19")

1005 / 12058

181 / 85

13

06'25"

(01:24'32")

06'24" (+00'18")

1000 / 13058

180 / 86

14

11'16"

(01:35'48")

11'15" (+05'09")

1001 / 14060

162 / 54

15

07'05"

(01:42'53")

07'02" (+00'56")

1005 / 15065

189 / 74

16

10'56"

(01:53'49")

10'52" (+04'46")

1006 / 16071

177 / 51

17

07'27"

(02:01'16")

07'27" (+01'21")

1000 / 17071

186 / 71

18

06'30"

(02:07'46")

06'28" (+00'22")

1004 / 18076

180 / 85

19

06'54"

(02:14'40")

06'53" (+00'47")

1001 / 19077

182 / 79

20

08'22"

(02:23'02")

08'16" (+02'10")

1010 / 20088

187 / 64

21

06'26"

(02:29'28")

06'24" (+00'18")

1004 / 21093

177 / 87

22

07'15"

(02:36'43")

07'12" (+01'06")

1006 / 22099

190 / 72

23

08'36"

(02:45'19")

08'31" (+02'25")

1009 / 23108

196 / 59

24

06'45"

(02:52'04")

06'43" (+00'37")

1004 / 24113

176 / 84

25

09'20"

(03:01'24")

09'18" (+03'12")

1002 / 25115

201 / 53

26

10'21"

(03:11'45")

10'17" (+04'11")

1006 / 26122

182 / 53

27

10'00"

(03:21'45")

09'55" (+03'49")

1007 / 27129

171 / 58

28

09'29"

(03:31'14")

09'27" (+03'21")

1003 / 28133

176 / 59

29

07'43"

(03:38'57")

07'40" (+01'34")

1006 / 29139

199 / 65

30

08'05"

(03:47'02")

08'01" (+01'55")

1008 / 30147

187 / 66

31

11'03"

(03:58'05")

11'01" (+04'55")

1002 / 31150

193 / 46

32

07'31"

(04:05'36")

07'30" (+01'24")

1000 / 32150

201 / 65

33

06'52"

(04:12'28")

06'50" (+00'44")

1003 / 33154

182 / 80

34

10'26"

(04:22'54")

10'23" (+04'17")

1004 / 34158

190 / 50

35

07'05"

(04:29'59")

07'01" (+00'55")

1007 / 35165

190 / 74

36

08'43"

(04:38'42")

08'39" (+02'33")

1006 / 36172

206 / 56

37

12'34"

(04:51'16")

12'28" (+06'22")

1007 / 37179

191 / 41

38

10'36"

(05:01'52")

10'31" (+04'25")

1007 / 38186

226 / 41

39

08'55"

(05:10'47")

08'51" (+02'45")

1006 / 39193

209 / 53

40

06'44"

(05:17'31")

06'44" (+00'38")

1000 / 40193

196 / 75

41

09'11"

(05:26'42")

09'08" (+03'02")

1004 / 41197

211 / 51

42

07'37"

(05:34'19")

07'35" (+01'29")

1002 / 42199

187 / 70

賽後評分: OK
給 4 星

10月累積里程 : 200.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

于仟, 林貞治和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	06'22"	00:19'03"
4	06'11"	00:25'14"
5	06'35"	00:31'49"
6	07'38"	00:39'27"
7	06'10"	00:45'37"
8	06'54"	00:52'31"
9	06'13"	00:58'44"
10	06'23"	01:05'07"
11	06'27"	01:11'34"
12	06'28"	01:18'02"
13	06'25"	01:24'27"
14	11'13"	01:35'40"
15	07'01"	01:42'41"
16	11'01"	01:53'42"
17	07'27"	02:01'09"
18	06'28"	02:07'37"
19	06'58"	02:14'35"
20	08'18"	02:22'53"
21	06'26"	02:29'19"
22	07'05"	02:36'24"
23	08'43"	02:45'07"
24	06'49"	02:51'56"
25	09'15"	03:01'11"
26	10'17"	03:11'28"
27	10'06"	03:21'34"
28	09'23"	03:30'57"
29	07'35"	03:38'32"
30	08'11"	03:46'43"
31	11'11"	03:57'54"
32	07'33"	04:05'27"
33	06'48"	04:12'15"
34	10'18"	04:22'33"
35	07'13"	04:29'46"
36	08'31"	04:38'17"
37	12'35"	04:50'52"
38	10'38"	05:01'30"
39	08'56"	05:10'26"
40	06'45"	05:17'11"
41	09'18"	05:26'29"
42	07'36"	05:34'05"
42.8	19'38"	05:49'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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