Jimmy Kao 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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132.9 km | 10:26:51 | 12.7 km/h

日期: 2019-10-27 05:16 - 總爬升: 1646 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3995 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

26.47 (-5.96)

5000 / 5000

2

12'58"

(24'22")

23.23 (-9.21)

5000 / 10000

3

13'43"

(38'05")

21.95 (-10.48)

5000 / 15000

4

10'41"

(48'46")

28.12 (-4.31)

5000 / 20000

5

27'45"

(01:16'32")

10.81 (-21.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.3 %
2	21.3	-0.4 %
3	25.0	3.0 %
4	32.1	2.0 %
5	29.8	-0.5 %
6	24.7	1.0 %
7	27.3	1.0 %
8	24.0	1.7 %
9	27.7	-0.7 %
10	16.3	1.0 %
11	18.4	1.5 %
12	20.1	-0.4 %
13	22.5	-0.4 %
14	31.0	1.0 %
15	20.9	-0.2 %
16	28.6	1.0 %
17	30.0	1.0 %
18	25.4	-0.4 %
19	27.5	1.0 %
20	29.5	1.2 %
21	31.3	1.0 %
22	27.7	1.2 %
23	30.0	-0.4 %
24	3.1	1.0 %
25	27.5	1.0 %
26	23.5	1.2 %
27	28.6	1.0 %
28	29.5	1.2 %
29	19.0	1.4 %
30	23.5	1.1 %
31	27.7	1.8 %
32	28.8	1.2 %
33	31.0	1.2 %
34	37.1	-1.2 %
35	23.8	3.0 %
36	24.8	1.8 %
37	26.1	1.8 %
38	16.9	-0.2 %
39	20.6	1.8 %
40	5.3	3.2 %
41	5.0	1.2 %
42	20.5	1.6 %
43	19.8	3.2 %
44	11.1	5.7 %
45	13.6	4.0 %
46	15.8	4.1 %
47	14.0	2.5 %
48	11.3	7.6 %
49	7.9	8.8 %
50	5.2	9.5 %
51	4.6	9.7 %
52	6.7	8.1 %
53	5.3	7.7 %
54	24.3	-3.8 %
55	7.5	6.6 %
56	6.4	9.9 %
57	3.8	8.3 %
58	10.8	5.2 %
59	5.8	8.8 %
60	7.5	5.6 %
61	2.9	8.8 %
62	12.6	-6.9 %
63	12.0	-3.8 %
64	15.8	-1.8 %
65	11.4	8.0 %
66	1.3	-2.7 %
67	6.1	-4.6 %
68	9.8	2.6 %
69	11.8	3.8 %
70	8.5	7.6 %
71	12.8	-8.6 %
72	28.8	-4.9 %
73	10.4	-8.5 %
74	30.0	-5.4 %
75	26.3	-8.2 %
76	26.7	-10.1 %
77	7.3	5.7 %
78	5.6	4.0 %
79	13.7	-7.3 %
80	31.0	-7.9 %
81	12.6	-9.8 %
82	31.0	-9.2 %
83	28.6	-9.1 %
84	27.1	-6.2 %
85	26.9	-2.4 %
86	29.3	-3.8 %
87	36.4	-4.0 %
88	33.6	-5.4 %
89	32.7	-2.3 %
90	30.3	-1.2 %
91	8.7	-1.4 %
92	1.4	1.5 %
93	13.6	1.5 %
94	35.3	-2.3 %
95	18.2	-0.8 %
96	31.6	-0.9 %
97	33.6	-1.2 %
98	30.3	-1.3 %
99	26.7	-1.7 %
100	29.0	1.3 %
101	29.0	-0.9 %
102	31.0	-0.8 %
103	31.9	-0.6 %
104	18.7	-0.9 %
105	31.0	-1.0 %
106	30.3	-0.8 %
107	30.0	-0.8 %
108	30.5	-1.0 %
109	27.5	-0.7 %
110	25.7	-1.0 %
111	23.5	-1.2 %
112	25.9	-0.5 %
113	20.8	-0.6 %
114	16.5	-0.4 %
115	5.2	-0.8 %
116	22.5	-0.3 %
117	24.0	-1.0 %
118	22.6	-0.4 %
119	24.7	-0.3 %
120	23.7	-0.7 %
121	14.6	-0.5 %
122	12.5	-0.6 %
123	22.2	-0.4 %
124	15.5	-0.6 %
125	23.7	-0.4 %
126	24.5	-0.6 %
127	15.0	-0.4 %
128	23.5	-0.2 %
129	12.5	1.5 %
130	19.1	-0.6 %
131	16.6	-1.0 %
132	15.1	-0.5 %
132.9	13.5	-0.3 %

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