Ljj 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 04:18:05 | 06:06/km | 第64馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:18:05
總名次	218 / 821
分組名次	54 / 246
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+02'13")

00:58'36" (+02'30")

10 km

(00:58'36")

00:28'32" (+00'41")

15 km

(01:26'33")

00:27'57" (+00'06")

00:56'06"

20 km

(01:54'42")

00:28'09" (+00'18")

25 km

(02:22'33")

00:27'51"

00:57'48" (+01'42")

30 km

(02:52'30")

00:29'57" (+02'06")

35 km

(03:25'23")

00:32'53" (+05'02")

01:11'05" (+14'59")

40 km

(04:03'35")

00:38'12" (+10'21")

Finish

(04:18:05)

日期: 2019-10-27 06:00 - 地點: 台南柳營 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2301 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

不錯，平坦賽道！

賽後評分: 交管補給佳，志工辛苦了。但後半馬天氣太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.55 km

asics 虎走6墨綠累積 : 953.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 顏炳洳和其他 5 人說推

·

陳榮興恭喜玩賽👍

2019-10-27 13:09 ·

阿貴恭喜完賽

2019-10-27 13:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'49"	00:12'49"
3	05'58"	00:18'47"
4	05'40"	00:24'27"
5	05'37"	00:30'04"
6	05'45"	00:35'49"
7	05'41"	00:41'30"
8	05'41"	00:47'11"
9	05'31"	00:52'42"
10	05'54"	00:58'36"
11	05'33"	01:04'09"
12	05'46"	01:09'55"
13	05'17"	01:15'12"
14	05'32"	01:20'44"
15	05'49"	01:26'33"
16	05'20"	01:31'53"
17	05'52"	01:37'45"
18	05'22"	01:43'07"
19	05'36"	01:48'43"
20	05'59"	01:54'42"
21	05'31"	02:00'13"
22	05'48"	02:06'01"
23	05'23"	02:11'24"
24	05'29"	02:16'53"
25	05'40"	02:22'33"
26	05'40"	02:28'13"
27	06'05"	02:34'18"
28	05'54"	02:40'12"
29	06'20"	02:46'32"
30	05'58"	02:52'30"
31	06'49"	02:59'19"
32	06'26"	03:05'45"
33	05'49"	03:11'34"
34	07'20"	03:18'54"
35	06'29"	03:25'23"
36	08'09"	03:33'32"
37	06'49"	03:40'21"
38	07'28"	03:47'49"
39	07'26"	03:55'15"
40	08'20"	04:03'35"
41	06'54"	04:10'29"
42	06'22"	04:16'51"
42.3	05'02"	04:18'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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