陳進發 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳進發嘉義
ID 365657

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

165.1 km | 07:26:49 | 22.2 km/h

日期: 2019-10-18 22:15 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3425 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.54 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.4 %
2	27.5	-2.6 %
3	28.6	-3.2 %
4	26.9	-2.2 %
5	26.9	-0.7 %
6	12.7	-1.2 %
7	33.6	1.0 %
8	22.0	-2.4 %
9	17.1	-2.2 %
10	27.5	2.4 %
11	23.1	-1.9 %
12	11.4	-1.6 %
13	19.1	1.7 %
14	21.4	-0.6 %
15	21.8	-0.8 %
16	25.7	2.2 %
17	26.9	-1.0 %
18	20.2	1.5 %
19	23.5	4.0 %
20	24.7	-0.8 %
21	26.9	1.0 %
22	27.7	1.0 %
23	28.8	-0.8 %
24	27.1	-0.6 %
25	28.8	-1.0 %
26	28.6	1.2 %
27	20.2	2.0 %
28	16.8	-0.5 %
29	20.1	-1.6 %
30	24.3	-1.3 %
31	29.0	-1.1 %
32	22.1	-1.5 %
33	27.1	2.0 %
34	27.9	1.5 %
35	18.4	-0.5 %
36	25.7	1.0 %
37	23.1	2.5 %
38	20.7	2.0 %
39	29.3	-1.1 %
40	27.1	-0.5 %
41	13.0	-1.0 %
42	16.9	-0.6 %
43	24.5	-0.2 %
44	27.3	-0.3 %
45	28.3	1.0 %
46	26.5	1.5 %
47	26.5	-1.0 %
48	27.1	1.2 %
49	27.5	1.2 %
50	17.2	1.2 %
51	23.5	-1.1 %
52	26.7	-0.5 %
53	24.3	1.2 %
54	19.6	-1.7 %
55	13.2	-1.4 %
56	18.6	1.5 %
57	17.8	1.0 %
58	22.0	1.3 %
59	28.6	-1.3 %
60	26.3	-1.0 %
61	20.9	1.5 %
62	22.4	1.2 %
63	21.1	-1.2 %
64	13.6	2.0 %
65	22.4	-1.7 %
66	19.3	-0.9 %
67	11.9	-0.3 %
68	26.9	-0.8 %
69	21.7	-0.4 %
70	26.3	-1.3 %
71	27.9	-0.6 %
72	10.6	-0.9 %
73	21.3	2.2 %
74	15.1	4.8 %
75	23.4	-3.2 %
76	12.9	5.8 %
77	10.5	5.5 %
78	22.4	-4.6 %
79	28.1	-3.6 %
80	33.6	-2.6 %
81	40.0	-4.9 %
82	31.6	-5.0 %
83	11.7	6.0 %
84	11.8	-6.6 %
85	11.4	-2.7 %
86	19.8	-1.8 %
87	30.8	-1.6 %
88	21.3	1.8 %
89	27.7	1.7 %
90	33.6	2.3 %
91	22.5	1.8 %
92	24.7	-0.5 %
93	34.6	2.0 %
94	34.0	1.5 %
95	22.8	2.0 %
96	23.5	-1.3 %
97	17.7	2.0 %
98	16.6	-0.9 %
99	18.4	2.2 %
100	16.7	3.3 %
101	10.2	-0.6 %
102	30.3	2.0 %
103	31.3	-0.7 %
104	20.5	-0.4 %
105	22.5	1.5 %
106	36.0	1.8 %
107	31.6	-0.8 %
108	8.7	-1.4 %
109	189.5	1.2 %
110	18.6	-0.4 %
111	23.5	-1.8 %
112	35.3	-0.3 %
113	30.5	-0.4 %
114	26.1	2.3 %
115	24.8	-0.6 %
116	31.9	-0.6 %
117	35.3	-0.4 %
118	25.0	1.5 %
119	33.0	-0.3 %
120	42.4	-0.2 %
121	42.4	1.4 %
122	22.9	-1.0 %
123	24.3	-0.8 %
124	33.3	1.2 %
125	33.3	-0.7 %
126	33.3	1.0 %
127	32.1	-1.3 %
128	21.3	-0.9 %
129	29.5	-0.8 %
130	18.4	-0.5 %
131	19.7	-1.1 %
132	31.6	-1.7 %
133	35.3	-1.2 %
134	31.9	1.8 %
135	28.3	2.0 %
136	21.2	-0.7 %
137	17.6	1.8 %
138	25.2	-2.2 %
139	18.7	-1.7 %
140	31.6	1.2 %
141	37.5	1.0 %
142	26.7	1.2 %
143	23.5	-1.0 %
144	33.3	-0.4 %
145	31.0	1.3 %
146	19.3	-2.5 %
147	27.1	2.3 %
148	31.3	-0.9 %
149	31.9	-0.6 %
150	33.0	2.0 %
151	29.3	-0.2 %
152	20.2	-1.4 %
153	19.0	-1.0 %
154	27.9	2.0 %
155	23.5	1.4 %
156	12.8	2.2 %
157	20.7	-1.3 %
158	36.0	-2.4 %
159	24.3	-1.3 %
160	25.9	-1.5 %
161	25.4	2.1 %
162	21.2	1.7 %
163	13.8	3.1 %
164	17.0	2.6 %
165	12.1	4.0 %
165.1	4.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km