蘇儀豐 2019/10/26 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

全馬 | 04:25:36 | 06:17/km | 第38馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:25:36
總名次	242 / 1273
分組名次	100 / 460
平均速度	06:17/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'53" (+00'47")

15 km

(01:22'24")

00:29'25" (+03'19")

01:00'38" (+07'39")

20 km

(01:53'37")

00:31'13" (+05'07")

25 km

(02:24'22")

00:30'45" (+04'39")

00:59'57" (+06'58")

30 km

(02:53'34")

00:29'12" (+03'06")

35 km

(03:23'30")

00:29'56" (+03'50")

01:02'46" (+09'47")

40 km

(03:56'20")

00:32'50" (+06'44")

Finish

(04:25:36)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 503 m - 地點: 遠東新世紀化學工廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

台南

蘇儀豐

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台南

蘇儀豐

留言

賽前宣言: 想參加好久了

賽後評分: 阡陌真的折磨人，果然是一個大魔王的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.75 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 323.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

dylan Lee, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蘇儀豐謝謝布丁

2019-10-28 22:15 ·

dylan Lee 恭喜完賽！

2019-10-29 08:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'16"	00:21'07"
5	04'59"	00:26'06"
6	05'09"	00:31'15"
7	05'19"	00:36'34"
8	05'26"	00:42'00"
9	05'30"	00:47'30"
10	05'29"	00:52'59"
11	06'36"	00:59'35"
12	06'00"	01:05'35"
13	05'09"	01:10'44"
14	05'29"	01:16'13"
15	06'11"	01:22'24"
16	06'03"	01:28'27"
17	08'09"	01:36'36"
18	06'54"	01:43'30"
19	05'01"	01:48'31"
20	05'06"	01:53'37"
21	05'50"	01:59'27"
22	06'59"	02:06'26"
23	06'16"	02:12'42"
24	06'36"	02:19'18"
25	05'04"	02:24'22"
26	05'18"	02:29'40"
27	05'30"	02:35'10"
28	05'27"	02:40'37"
29	05'34"	02:46'11"
30	07'23"	02:53'34"
31	05'37"	02:59'11"
32	06'49"	03:06'00"
33	05'44"	03:11'44"
34	05'58"	03:17'42"
35	05'48"	03:23'30"
36	06'18"	03:29'48"
37	06'08"	03:35'56"
38	06'05"	03:42'01"
39	07'02"	03:49'03"
40	07'17"	03:56'20"
41	08'01"	04:04'21"
42	10'26"	04:14'47"
43	07'14"	04:22'01"
42.4	-6'-24"	04:25'40"