Jeff Chan🐷 2019/10/26 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeff Chan🐷

全馬 | 04:54:39 | 06:58/km | 第9馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'47" (+01'57")

15 km

(01:31'57")

00:34'20" (+06'30")

01:11'43" (+14'06")

20 km

(02:09'20")

00:37'23" (+09'33")

25 km

(02:46'27")

00:37'07" (+09'17")

01:09'51" (+12'14")

30 km

(03:19'11")

00:32'44" (+04'54")

35 km

(03:55'26")

00:36'15" (+08'25")

01:13'25" (+15'48")

40 km

(04:32'36")

00:37'10" (+09'20")

Finish

(04:54:39)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 701 m - 地點: 新埔<=>湖口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

05'16"

(11'00")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

05'17"

(16'18")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

06'10"

(22'29")

06'10" (+01'02")

1000 / 4000

05'18"

(27'47")

05'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

留言

破PB

賽前宣言: 聽說很硬、希望無傷完賽！

賽後評分: 陡坡路線不要太多，很傷膝蓋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.62 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

甜甜圈, 🌿淑琴🌿 和其他 3 人說推

留言

甜甜圈恭喜🎉漂亮完賽

2019-10-26 20:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'17"	00:16'21"
4	06'11"	00:22'32"
5	05'18"	00:27'50"
6	05'25"	00:33'15"
7	06'11"	00:39'26"
8	05'55"	00:45'21"
9	05'39"	00:51'00"
10	06'37"	00:57'37"
11	06'57"	01:04'34"
12	07'18"	01:11'52"
13	05'56"	01:17'48"
14	06'11"	01:23'59"
15	07'58"	01:31'57"
16	07'41"	01:39'38"
17	10'49"	01:50'27"
18	08'29"	01:58'56"
19	05'16"	02:04'12"
20	05'08"	02:09'20"
21	06'55"	02:16'15"
22	07'57"	02:24'12"
23	07'23"	02:31'35"
24	07'37"	02:39'12"
25	07'15"	02:46'27"
26	05'56"	02:52'23"
27	06'04"	02:58'27"
28	06'31"	03:04'58"
29	06'29"	03:11'27"
30	07'44"	03:19'11"
31	06'25"	03:25'36"
32	07'38"	03:33'14"
33	07'49"	03:41'03"
34	06'30"	03:47'33"
35	07'53"	03:55'26"
36	07'53"	04:03'19"
37	07'23"	04:10'42"
38	07'30"	04:18'12"
39	06'39"	04:24'51"
40	07'45"	04:32'36"
41	07'57"	04:40'33"
42	07'55"	04:48'28"
43	06'04"	04:54'32"
43.0	06'53"	04:54'42"