Ancel Chen 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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9.1 km | 00:56:43 | 06:13/km

日期: 2019-10-25 20:06 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 09'03" / 07'48" / 06'34" / 06'05" / 05'49" / 05'31" / 05'11" / 05'12" / 05'01" / 04'50" /

🏃‍♀️ 山路5k+快跑4k🏃

跑團前輩們拉速到3:45/km
我只能苦苦的跟300公尺就投降了😩
那個境界離我好遙遠丫⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色累積 : 905.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝雅玲, 何國峰和其他 64 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ancel Chen JD哥午安丫

2019-10-26 17:07 ·

煌弟加油

2019-10-26 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'48"	00:16'51"
3	06'34"	00:23'25"
4	06'05"	00:29'30"
5	05'49"	00:35'19"
6	05'31"	00:40'50"
7	05'11"	00:46'01"
8	05'12"	00:51'13"
9	05'01"	00:56'14"
9.1	05'05"	00:56'43"

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