6.0 km | 00:46:53 | 07:48/km日期: 2019-10-25 20:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'20" / 09'17" / 07'26" / 08'00" / 09'15" / 07'19" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+01'20") | 605 / 1605 |
| 3 | | 15'01" (+09'33") | 133 / 1739 |
| 4 | | 05'28" | 600 / 2339 |
| 5 | | 13'13" (+07'45") | 226 / 2565 |
| 6 | | 05'40" (+00'12") | 600 / 3165 |
| 7 | | 15'54" (+10'26") | 188 / 3354 |
| 8 | | 05'55" (+00'27") | 600 / 3954 |
| 9 | | 15'09" (+09'41") | 197 / 4152 |
| 10 | | 05'47" (+00'19") | 600 / 4752 |
| 11 | | 15'13" (+09'45") | 197 / 4949 |
| 12 | | 07'14" (+01'46") | 1000 / 5949 |
| 13 | | 07'24" (+01'56") | 64 / 6013 |
賽前最後一跑，自行減量
1.6k+四區配速600m×4+1k初
今天晚餐後腹痛，跟昨天下午在公司時一樣，奇怪的痛，但是今天感覺是胃引起的，可能壓力吧？
手錶里程5K多的時候，居然又給我側腹痛，氣死人！ 明明已經吃完晚餐兩個半小時了， 看來，我要跑步還是只能吃一點點，無緣的美食😭
希望有教練的加持，我可以接近甚至達到我這次理想中的目標💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
78.06 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1250.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 09'17" | 00:16'37" |
| 3 | 07'26" | 00:24'03" |
| 4 | 08'00" | 00:32'03" |
| 5 | 09'15" | 00:41'18" |
| 6 | 07'19" | 00:48'37" |
| 6.0 | 01'12" | 00:48'38" |
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