陳常栩 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳常栩新北市
ID 323658

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5.0 km | 00:33:42 | 06:42/km

日期: 2019-10-24 17:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'34" / 06'38" / 08'00" / 06'43" / 06'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'12")

06'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'06")

06'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'48")

06'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'37")

06'48" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'04"

(33'42")

05'29"

15 / 5015

新北市

陳常栩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'38"	00:13'12"
3	08'00"	00:21'12"
4	06'43"	00:27'55"
5	06'49"	00:34'44"
5.0	05'32"	00:34'49"

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