MIDA 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

4.0 km | 00:28:35 | 07:07/km

日期: 2019-10-24 05:47 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 涼爽偏熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'00" / 06'56" / 07'20" / 07'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'04")

1000 / 1000

06'56"

(13'56")

06'56"

1000 / 2000

07'19"

(21'16")

07'19" (+00'23")

1000 / 3000

07'14"

(28'31")

07'14" (+00'18")

1000 / 4000

00'04"

(28'35")

07'09" (+00'13")

10 / 4010

2.5 Miles Cool Down
CD都跑到有點頭昏眼花，慘......囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.42 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), Willis Chang 和其他 9 人說推

留言

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MIDA 有，要跑很累的不能不吃，今天應該是沒睡飽，因為今天我女兒要校外教學，除了早餐還要準備午餐，所以比之前更早起，但爸爸跑者沒有選擇，不然今天就沒空跑了。 XD

2019-10-24 09:39 ·

1 個人推

Amanda 好爸爸，愛跑步的人總是會想辦法找時間運動!👍👍👍

2019-10-24 09:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'56"	00:13'56"
3	07'20"	00:21'16"
4	07'15"	00:28'31"
4.0	06'25"	00:28'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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