柯國揚(小柯) 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:53:11 | 05:11/km

日期: 2019-10-23 19:52 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀ - 平均心率: 155 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'11" / 05'00" / 05'08" / 05'18" / 05'06" / 05'25" / 05'03" / 04'41" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'57")

05'19" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'08")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'08")

04'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'16")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-13-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, 崔存得和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'11"	00:16'09"
4	05'00"	00:21'09"
5	05'08"	00:26'17"
6	05'18"	00:31'35"
7	05'06"	00:36'41"
8	05'25"	00:42'06"
9	05'03"	00:47'09"
10	04'41"	00:51'50"
10.2	05'30"	00:53'12"

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朋友動態

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