潘士淳(水番) 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

6.4 km | 01:12:40 | 11:25/km

日期: 2019-10-23 19:13 - 平均心率: 99 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'46" / 06'42" / 06'09" / 21'34" / 13'16" / 13'19" / 13'36" /

緩跑+散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.67 km

Saucony KINVARA9 累積 : 338.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

葉霞琴, Anne H 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
3	06'09"	00:19'37"
4	21'34"	00:41'11"
5	13'16"	00:54'27"
6	13'19"	01:07'46"
6.4	13'46"	01:12'40"

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