4.1 km | 00:55:58 | 13:47/km日期: 2014-07-13 19:40 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 13'28" / 09'20" / 13'17" / 10'45" / 154'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'50" (+07'45") | 434 / 434 |
| 2 | | 13'37" (+05'32") | 400 / 834 |
| 3 | | 08'05" | 400 / 1234 |
| 4 | | 19'35" (+11'30") | 400 / 1634 |
| 5 | | 14'22" (+06'17") | 400 / 2034 |
| 6 | | 13'45" (+05'40") | 400 / 2434 |
| 7 | | 13'42" (+05'37") | 400 / 2834 |
| 8 | | 09'45" (+01'40") | 400 / 3234 |
| 9 | | 13'17" (+05'12") | 400 / 3634 |
| 10 | | 13'54" (+05'49") | 475 / 4109 |
基本訓練
李宗盛 -- 山丘
黃美珍 -- 只怕想家
張信哲 -- 我是真的愛你
戴佩妮 -- 你要的愛
戴佩妮 -- 防空洞
蘇芮 -- 花若離枝
戴佩妮 -- 怎樣
江蕙 -- 炮仔聲 (Live)
江蕙 -- 家後 (Live)
江美琪 -- 寂寞飛行
7月累積里程 : 9.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'28" | 00:13'28" |
| 2 | 09'20" | 00:22'48" |
| 3 | 13'17" | 00:36'05" |
| 4 | 10'45" | 00:46'50" |
| 4.1 | 83'06" | 00:55'58" |
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