宏達 Duffy 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:20:36 | 04:06/km

日期: 2019-10-23 17:57 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'45" / 04'15" / 04'17" / 04'14" / 04'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'00")

04'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'17")

04'17" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'31")

04'13" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'34")

04'03" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'36")

02'03"

10 / 5010

彰化

宏達 Duffy

·

天氣不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Yen Hsun 和其他 14 人說推

·

翔水喔，跑得不錯👍

2019-10-23 19:34 ·

1 個人推

柯國偉宏達晚安~飆車小心被攔檢

2019-10-23 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'15"	00:08'00"
3	04'17"	00:12'17"
4	04'14"	00:16'31"
5	04'03"	00:20'34"
5.0	03'04"	00:20'36"

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