Chun-Jan Liao 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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21.1 km | 02:20:22 | 06:39/km

日期: 2019-10-20 09:18 - 總爬升: 475 m - 地點: 新店獅仔頭山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'03" / 06'57" / 07'18" / 07'15" / 07'06" / 06'54" / 08'24" / 08'42" / 07'54" / 07'21" / 06'45" / 05'30" / 05'51" / 06'09" / 05'54" / 06'12" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 05'39" / 77'08" /

最近工作忙到天昏地暗，今天終於有機會重返獅仔頭山，卻是睽違了長達半年之久。

山路天氣很涼爽，即使9點多才起跑，跑到中午11點多出太陽，跑完還是感覺很舒適。只是我們最近太久沒練跑山路了，被打回原形，不敢貿然跑我們平常跑的小坑一路/三路的變態陡坡逆時針一圈24K，只從平廣路一段順時針跑後山緩坡進去再折返21K，期待慢慢尋回山路跑感。

10月累積里程 : 192.63 km

Mizuno Wave Shadow 2 (亮綠) 累積 : 2631.7 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Paul Liu, jack.hung 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	07'18"	00:21'18"
4	07'15"	00:28'33"
5	07'06"	00:35'39"
6	06'54"	00:42'33"
7	08'24"	00:50'57"
8	08'42"	00:59'39"
9	07'54"	01:07'33"
10	07'21"	01:14'54"
11	06'45"	01:21'39"
12	05'30"	01:27'09"
13	05'51"	01:33'00"
14	06'09"	01:39'09"
15	05'54"	01:45'03"
16	06'12"	01:51'15"
17	06'00"	01:57'15"
18	06'00"	02:03'15"
19	06'00"	02:09'15"
20	05'39"	02:14'54"
20.9	05'54"	02:20'18"

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